“先測評適合你的練習磅數，具體方法是拉弓靠位保持一段時間，然後休息20秒後再靠位保持一段時間。
如果保持的時間，能連續兩次都超過55秒，那麼就說明意味著你可以加2磅力量。
如果保持的時間大於40秒小於55秒，意味著你現在非常適合這個磅數。
如果大於30秒小於40秒，意味著你還不算完全能控這把弓，建議在每日習射結束後增加專項力量訓練。
如果30秒以下的話，那麼意味著這個重量對於你太重了，
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