確定九秒鐘後，這才慢慢的將體內的氣給呼出來。
之後按照阿梨所說的，隻吸先前九分之一的氣到丹田部位，然後閉息九秒鐘，又緩緩把氣吐出來。
“不行，才第一次，我就感覺腦袋有些昏脹了。”
終於弄完一次之後，蘇牧急忙大口深吸了幾口氣。
這個方法好玩是好玩，就是有點費人。
“不著急，休息一會兒再做，也急不得，得慢慢來，循序漸進，逐漸的熟悉才行。”
阿梨倒也不著急，她一開始的時候，倒是可以連續做個幾
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