“我們就就此開始一場新的定向訓練吧。”
姬青首先帶領方青山進行了一係列的熱身運動，以確保身體在高強度訓練中不會受傷。他們做了伸展、慢跑和輕跳，讓肌肉逐漸進入狀態。
接著，姬青設計了一套速度訓練項目。他們在訓練場上設置了多個標記點，要求方青山以最快的速度在這些點之間移動。這不僅考驗了方青山的爆發力，也鍛煉了他的敏捷性和協調性。姬青在一旁仔細觀察，不時給出建議和指導。
在速度訓練之後，姬青
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