第304章

我針對腿做了大量的耐力訓練，深蹲我做了三種，一種就像是拉屎姿勢的深蹲，雙腳岔開，腳尖朝外；第二種是腳尖朝前，雙腿微微靠攏一些；第三種是雙腿並攏深蹲。

我都不負重，我就是為了練耐力和靈活性，負重的話，會增肌，對於一個拳手來說，肌肉太大並不是好事情。

陸英俊就是一個很典型的反麵教材。

另外我還找到了一種很好的訓練手臂耐力的辦法，身體背對著花壇，雙手在身後撐在花壇邊緣，做深蹲，靠著手臂撐起，